Menjünk ki a levegőre!
A friss levegő, még akkor is, ha ilyen hideg, nagyon sokat segíthet mind a fizikai és lelki egészségünkben. Ilyenkor magunkba szívunk egy kis D-vitamint, ráadásul kutatások bizonyították, hogy a szabadban eltöltött időtől sokkal elevenebbnek és élénkebbnek érezhetjük magunkat.
Edzzünk egyet!
A kalóriaégetés nemcsak a testünknek tesz jót, de a lelkünket is helyreteszi, ugyanis boldogsághormonokat szabadít fel a testünkben, amelyektől rögtön szebbnek látjuk a világot, mint edzés előtt.
Játsszunk az illatokkal!
Az aromaterápia bizonyítottan segíthet a hangulatunk javításában, így ha rosszul érezzük magunkat, érdemes kipróbálni, hogy milyen illatok vidítanak fel minket. A citrusos illatok jellemzően segítenek feloldani a stresszt, a levendula pedig ellazít és megnyugtat.
Meditáljunk!
Nem kell rögtön valami bonyolult vagy spirituális dologra gondolni, meditációnak nevezhetjük azt is, ha egyszerűen csak leülünk egy kicsit, és magunkba fordulunk. Ha gyakoroljuk, hogy a jelenben éljünk, és elemezzük azt, amit érzünk, sokkal könnyebben megérthetjük a lelkivilágunkat.
Hallgassunk zenét!
Nem véletlen, hogy a zene és a ritmus már évezredek óta kíséri az emberiséget: a megfelelő dallamok rengeteget tudnak változtatni a hangulatunkon. Kutatások bizonyították, hogy a zene a pozitív érzelmeket felerősíti, és a tempós, vidám zene nagyon könnyen tud javítani a hangulatunkon.
Merüljünk el egy könyvben!
Amikor rossz a kedvünk, vagy stresszesek vagyunk, nagyon sokat segíthet, ha kikerülünk a saját fejünkből, és mások történeteit olvassuk. Akár még át is értékelhetjük a saját problémáinkat is!
Forrás: ridikul.hu
Facebook
Pinterest